웨이 프로틴들에 대해 궁금점들을 이곳에서 풀으세요

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admin

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2013-02-21 [16:04] count : 8758

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프로틴(단백질)은 간단하게 설명한다면 아미노산의 연결체 이고, 우리 근육의 주성분입니다. 그래서 프로틴은 근육을 키우는데에 가장 중요한 영양분입니다.

요즘 너무나 많은 종류들의 프로틴들이 생겨서 많은 분들이 많이 궁금해 하시고 있는 점들을 이곳에 풀어 보겠습니다.

이곳에서 왜이 프로틴들의 장점과 단점들을 모두다 설명해 드리겠습니다. 항상 프로틴의 주요성분을 자세하게 보시고, 어떤 프로틴인지 확인하신후 선택하세요.

Whey Concentrate WPC(웨이 콘센트레이트)

유장에서 한번 지방과 유당이 걸러진 제품입니다.
보통80% 단백질, 5% 습기, 4% 지방 and 3% 탄수화물로 된 제품입니다.

장점
- 프로틴중 가장 저렴합니다.
- 쉽게 어디서나 찾을수 있습니다.
- 식사와 식사 사이에 드시기 좋습니다.

단점
- 소화하기 힘들게 느껴질수 있습니다.
- 속이 거북하거나 가스가 찰때가 있습니다.
- 주무시기전에 드시기는 않 좋습니다.

Whey Isolates WPI(웨이 아이솔레이트)
특별한 여과법(filtration process)들을 사용해 95% 이상의 단백질을 남기고 나머지는 다 걸러낸 제품입니다. WPC보다 지방, 탄수화물, 습기들을 걸러낸 제품입니다.

WPI의 여과법들은:
Ion Exchange Whey Isolate
쉽게 섞이고, 가격도 괜찮습니다.

Microfiltration Whey Isolate
많은 칼슘과 BCAA가 포함되어 있고, 가격도 Ion Exchange와 비슷합니다. 하지만 그리 쉽게 섞이지는 않습니다.

Cross-Flow-Microfiltration Whey Isolate
염분이 제일 적게 포함되고, 화학성분들이 사용되지 않아 보통 섭취하지 못하는 아미노산들을 섭취할수 있습니다. 하지만 현재 한곳에서 특허권을 가지고 있기 때문에 가장 비쌉니다.

장점
- 소화나 흡수가 WPC보다 빠릅니다.
- 탄수화물이나 설탕이 적게 포함되어 있어서 다이어트에 좋습니다.
- 유당이 적습니다.

단점
- 가격이 WPC보다 비쌉니다.
- 보통 제조사에서 WPI의 함량을 표시하지 않아 얼마나가 WPI고 얼마가 WPC인지 알아내기 힘듭니다.

Whey Protein Hydrolysate WPH
단백질 분해작용으로 만들어진 이 프로틴은 보통 병원에서 단백질을 잘 소화하시지 못하시는 분들에게 드리는 프로틴 이었습니다. 하지만 이제 보충제로 되어 출시되었습니다.

장점
- 흡수와 소화가 가장 빠릅니다. 전혀 아무것도 먹지 않은것 같으시다고 하시는 분들도 계십니다.
- 많은 양을 드시지 않으셔도 충분한 단백질을 섭취할수 있습니다.
- 유당이 전혀 포함되지 않았습니다.

단점
- 프로틴들중 가격이 가장 높습니다.
- 금방 소화되니, 배가 부르지 않습니다. 다이어트가 목적이신 분들에게는 좋지 않습니다.
- 너무나 여러번 걸러져 좋은 영양분들도 걸려져서 빠졌습니다.

Link #1 : http://www.bodybuilding.com/fun/protein-types-best-for-you.htm