로그인 | 회원가입 | 주문조회 | 고객센터
since 2004
     
0  
제목 먹는방법
글쓴이 kcshin7
날짜 2017-11-26 [20:06] count : 45250
SNS
게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요
hko 안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.
2017-11-27 [14:12]

번호 제목 작성자 작성일 조회
47208   샘플좀보내주세요 [1] gytlf835 2019-05-14 2
47207   입금확인, 개인통관번호 [1] back1749 2019-05-14 2
47206   개인통관부호 입력 [1] hwan7303 2019-05-14 2
47205   안녕하십니까? 다름이 아니라 배송상태가 아닌데 취소 가능한가요? [1] jbc1866 2019-05-14 3
47204   립드 프리크 프리워크아웃 200G [1] jaeunam 2019-05-14 4
47203   주문 [1] yonghee00 2019-05-14 2
47202   배송 [1] djhoya 2019-05-13 5
47201   문자 [1] wkdskscj12 2019-05-13 29857
47200   다이어트제품 [1] onlyhsoon 2019-05-13 8
47199   입금확인 해주세요~ [1] carrnager 2019-05-13 7
47198   크라켄 블랙 구매 [1] k01053197467 2019-05-13 2
47197   현금영수증 신청 [1] psd5321 2019-05-13 3
47196   지금 입금했습니다 [1] techss 2019-05-13 2
47195   문의 [1] mate011 2019-05-13 4
47194   잘못입금하여 두번엡금하였습니다 [1] jjs0225 2019-05-13 2