먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 45385

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

47646

결제확인 부탁드립니다 [1]

wjdgns3918

2019-09-18

47645

지마켓을 통해 구매했는데 개인 통관부호를 입력하지 못했습니다 [1]

ksj1989n

2019-09-18

47644

결제방법 변경요 [1]

fooloo

2019-09-18

47643

확인부탁드리겠습니다. [1]

sohail

2019-09-18

47642

결제 관련 문의 [1]

jjinju

2019-09-18

47641

주문취소 [1]

jgy2939

2019-09-17

47640

9월 10일 신청자 입금했습니다. [1]

otovoto

2019-09-17

47639

무맛 입고문의 [1]

fjrql10

2019-09-17

47638

제품문의 [1]

sor171212

2019-09-17

47637

입금했습니다 확인부탁해요 [1]

ww9070

2019-09-16

47636

제가 주문했던 내역을 확인할 수는 없나요? [1]

raedobong

2019-09-16

47635

9월 10일 입금자입니다. [1]

otovoto

2019-09-16

47634

카드 결제 문의 [1]

pototo1004

2019-09-16

47633

Ultimate /ISO 센세이션 5lbs 카페브라질 주문 건. [1]

glorious1

2019-09-16

47632

실수로 돈을 적게 송금해 두번에 걸쳐 보냈습니다. [1]

dnwns5109

2019-09-16

<<<321322323324325326327328329330>>>