오늘일과가
1.웨이트 30분전 노익스
2.운동가서 스트레칭10분
3.런닝10분(빠른걸음)
4.웨이트전 프로틴,bcaa,글루타민,바나나,포도즙 흡입
5.웨이트60분(복근포함)복근은 항상 / 웨이트는 분할운동
6.웨이트후 프로틴,bcaa,글루타민,바나나,포도즙 흡입
7.런닝40분(빠른걸음)
8. Gym finish

운동후바로 샤워하고 취침하며 프로틴은종합으로먹고있습니다
궁금한점은 계속이대로 해도좋은지와 노익스먹을시
유산소는 심장에 무리를준다고했는데 괸찮은지 궁금합니다

자고일어나서 토마토바로먹고 공복에 프로틴으로 시작
식사후 바로 오메가3 멀티비타민도 먹습니다

적당한건가요?