|  | 니트릭스,셀메스,글루타민,BCAA,프로틴 을 먹고있습니다 
 이번에 셀메스 니트릭스를 주문해서 순서가 고민이 되는데요
 
 운동 1시간전 니트릭스 3알
 운동 직전 프로틴 1스쿱
 운동 직후 니트릭스 3알+셀메스 1스쿱
 운동 20분정도후 프로틴,글루타민,BCAA 섞어서 섭취하고있습니다.
 
 원래는 BCAA를 운동직후 섭취 했었는데
 
 니트릭스,셀메스를 구매 하면서 시기를 잘 모르겠네요
 
 셀메스도 운동후 회복에 관한거고 BCAA도 그렇고 글루타민도 그렇고해서요
 
 알려주세요 어떻게 먹는게 효율적인지
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