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										기상직후:사과1개/글루타민
  아침:일반식(닭가슴살100g포함) 식후 밀크시슬,애니멀 팩,오메가3
  1시간 후 신타6 섭취
  점심:일반식(닭가슴살100g포함) 식후 나우 트리뷸러스,밀크씨슬
  1시간 후 신타6 섭취
  저녁(운동2시간 전) 고구마1개 or 오예바1개 + 방울토마토 10알 + 삶은계란 3개
  운동 30분 전:아토믹7+애니멀스택
  운동 중:엑스텐드
  운동 직후:셀택
  운동후 30분:닭가슴살100g+방울토마토10알+아몬드10알
  30분 후:옵티멈 카제인
  자기 전:애니멀bcaa 스택
  이렇게 섭취하려고 하는데 중복되거나 하는 부분 있는 지, 답변 부탁드립니다!									 |