|  | 기상직후:사과1개/글루타민 
 아침:일반식(닭가슴살100g포함)
 식후 밀크시슬,애니멀 팩,오메가3
 
 1시간 후 신타6 섭취
 
 점심:일반식(닭가슴살100g포함)
 식후 나우 트리뷸러스,밀크씨슬
 
 1시간 후 신타6 섭취
 
 저녁(운동2시간 전)
 고구마1개 or 오예바1개 + 방울토마토 10알 + 삶은계란 3개
 
 운동 30분 전:아토믹7+애니멀스택
 
 운동 중:엑스텐드
 
 운동 직후:셀택
 
 운동후 30분:닭가슴살100g+방울토마토10알+아몬드10알
 
 30분 후:옵티멈 카제인
 
 자기 전:애니멀bcaa 스택
 
 이렇게 섭취하려고 하는데 중복되거나 하는 부분 있는 지, 답변 부탁드립니다!
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