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아몬드와 땅콩은 좋은 지방을 섭취하기 좋은 식품들입니다. 탄수화물은 아닙니다. 탄수화물은 운동후 쥬스나, 바나나등이 좋고, 아니면 식사로 감자나 옥수수, 밥, 빵 드셔도 좋습니다.
프로틴은 기상후, 운동후, 식사와식사 사이에 섭취하시고, 아토믹은 운동전에 섭취하세요.
지금 드시는거라면 다이어트 보다는 근육에 더 집중하시는게 좋습니다. 다이어트와 근육을 둘다 동시에 하려고 하지는 마시고, 하나씩 하세요. 근력운동을 많이 하시고, 저희 헬스노트 [살을 빼면서 근육을 키우고 싶어요!]라는 글 참고 부탁드립니다.
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