근육 성장에 도움이 되는 것 같은 느낌입니다 ㅎㅎ
먹기 전 보다 중량이 더 쉽게 느는 것 같습니다
그리고 잠은 일찍 일어나게 되고 ㅎㅎ.

자기전에 꾸준히 먹고있음
2주지났는데
잠은 잘자는듯

칼슘 이랑 단백질 보충제 랑 같이 먹으면 안된다고 해서

최대한 뛰엄 뛰엄 먹으려 하고 있는데

좀 불편 하네요 하지만 효과는 좋습니다

운동을 저녁에 하는데 운동끝나면 저녁 10시쯤 끝나자 마자

탄수화물 조금 하고 프로틴 먹고 비타민 먹고

자기전 30분 전에 먹고 있는데

운동끝나고 꾸물 꾸물 대면 배안에 있는 프로틴 과 비타민 등이

다 흡수가 안되는 경우가 있어 약간 불편 하지만

정말 좋습니다

숙면도 돕고 자면서 근육 회복도 돕고 1석 2조 인것 같습니다

마그네슘 과 아연 이 근육 만드는데 아주 중요힌 미네랄 이라고 하니

자면서도 근육이 커지는 것 같아요

암튼 다른 보충제 보다 저렴한 편이고 오래먹을수 있어 좋습니다

운동을 마치는 시간은 저녁 10시쯤..
씻고, 이것저것 챙겨먹고 하면 11시 반..
취침시간은 12시....
하지만 이 제품은 공복에 섭취가 권장....
보충제 섭취 후 1시간 이내에 ZMA를 섭취하고 잤더니...
부작용으로 아침에 설사를 하게 되더라구요...
하지만 보충제 섭취 후 1시간이 지난 후에 섭취하고 자면..
적당한 수면을 취할 수 있었습니다..
제가 운동중에 물을 많이 먹기 때문에 새벽에 일어나서 소변을 봐야 해서 깊은 잠은 들지 못하지만..
ZMA를 섭취하는것이랑 안하는것의 차이가 확연하드라구요..
섭취할 경우에는 소변 보러 일어났는데 벌떡 일어나진다는...ㅎ
섭취 안할 경우에는 쏴고 자야 하나 말아야 하나 밍거적 거린다는...ㅎ
그리고 이 제품을 섭취하면 회복 속도가 어느정도 빨라집니다..
섭취전에는 회복 속도가 느려서 4분할 운동을 했는데..
섭취후에는 회복 속도가 빨라져서 3분할 운동이 가능해졌습니다..

워낙에 불면증이 심해서 잠을 잘 못자는 편입니다. 혹시나 하고 주문했는데 수면유도 효과는 없습니다. 근데 잠이 들면 일어날때 개운하게 일어날 수 있는 것 같네요. 공복에 사용하는게 좋다고 해서 저는 지엠에이 먹고 20분정도 후에 카제인을 먹고 잠자리에 듭니다. 불면증 때문에 바로 잠들지 못할때가 많지만 많은 빌더들이 많이 사용하는 제품이니 만큼 플라시보 효과라도 얻을 수 있다면 저는 만족합니다. 3알씩이니까 2달은 충분히 먹을 수 있습니다.

지금같이 춥고 해가 짧은 겨울에 복용하면 더더욱
괜찮은 보충제이고여
하루 한번 3알 취침 30분전에 먹는제품이고여
이거 먹고 칼슘제품 특히 우유는 먹으면 안됩니다.
zma흡수를 방해하고 설사를 일으킬수 있다네여
그리고 근육성장 및 숙면에도 도움이 된답니다.
제가 먹어본바 숙면에도 도움이되고 근육성장은
이것만 먹는다고 근육성장이 되지 않습니다. 운동을 열심히
일주일에 5일정도는 꾸준히 해야겠죠?ㅋ 열심히 하고 있습니다
운동 열심히하면 자연히 근육성장에도 도움이 될거 같은 믿음

진짜 푹 잡니다.
새벽 5시에 운동을 가야하기 때문에 숙면이 필수인데,
도움이 많이 됩니다.
아침에 못 깨고 그런 건 없고, 자는 동안 깊게 잡니다.
신기하네요
세상 좋아졌군~

주로 프로틴 위주의 보충제를 선호, 구입 하지만,
ZMA만큼은 꾸준히 복용 하고 있습니다.

이것에 의한 근육 성장은 직접적인 건 잘 못 느끼겠지만, 확실한 건
고강도 훈련 후 복용 하고 잠을 청하면 깊은 잠을 자게 된다는 겁니다.

그리고 담날 아침에 일어 날 땐 보다 개운한 느낌이랄까요..
그넘(?)두 아주 단단하게 일어 섭니다.

첨엔 아껴 복용 하려고 두알 씩 먹었는 데, 이게 적정량을 먹어야 한다는 군요.
그래서.. 요즘엔 3알 씩 꼬박 꼬박 챙겨 복용 합니다.

주로 옵티멈 사의 ZMA를 구입 하지만 최근엔 사은품으로 주는 나우의 ZMA를
복용 하고 있습니다.

효능은 비슷 한 거 같구요..
암튼 추천 할 만한 제품이라 생각 됩니다..

불끈불끈하는 느낌은 덜하지만, 근육 피로 회복과 생성에는 도움을 주는거 같습니다.

숙면을 취하기 보다는...
이상한 개꿈을 많이 꿉니다.^^
그래서 2알로 줄였더니...
숙면을 취합니다.
근육이 성장하는지는 잘 모르겠습니다.ㅎㅎ
일단 이거 먹은 후론 잠은 잘 잡니다.