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안녕하세요
살을 빼고 지방을 줄이실려면, 심장을 강화하는 달리기 같은 유산소 운동들을 많이 해야합니다. 식사는 낮은 열량, 낮은 지방, 낮은 탄수화물으로 된 다이어트를 하셔야 합니다.
근육을 늘리시려면 유산소 운동을 최소한으로 줄이고, 웨이트 들기에 중심을 두셔야 합니다. 식사도 더 높은 열량, 더 높은 지방, 더 높은 탄수화물로 섭취하셔야 합니다.
벌크업중에는 신타를 섭취하시고, 다이어트때 제로카브를 섭취하세요. WPH는 소화가 빠른 제품이니 운동전이나 후에 섭취하시는게 좋습니다.
근육펌핑제는 운동 30분전에, 크리아틴은 운동후, BCAA는 운동 30분후에, 주무시기전에, 프로틴은 기상후, 식사와 식사 사이에 섭취하시면 좋습니다. |