since 2004
0
 
ID: "healthko"
제목 먹는방법
글쓴이 kcshin7
날짜 2017-11-26 [20:06] count : 43104
SNS
게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요
hko 안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.
2017-11-27 [14:12]

번호 제목 작성자 작성일 조회
52386   구매 문의 [1] shin2611 2025-05-06 3
52385   Controlled Labs/ Orange Triad 270tabs 오렌지 트라이에드 270타블렛 [1] jinseop02 2025-05-06 4
52384   부스터 [1] sosgodnjs 2025-05-05 3
52383   TAM [1] leego8043 2025-05-05 2
52382   은행정보 [1] Tamiraa 2025-05-05 4
52381   안녕하세요 부스터 c4먹고 있었는데 다른것들도 종류가 없어진거같아요 [1] raparworld 2025-05-05 3
52380   2가지 비타민 주문했는데 한게만 왔습니다.ㅠㅠ [1] Tamiraa 2025-05-05 5
52379   주문내역 확인 [1] lkim111 2025-05-04 4
52378   노익스 사고 싶습니다 [1] janghsung 2025-05-04 3
52377   통관 폐기 품목 환불 바랍니다 [1] baek98 2025-05-03 4
52376   입금완료 [1] lys2920 2025-05-02 1
52375   통관관련 [1] exodus7777 2025-05-01 2
52374   통관환불관련 [1] exodus7777 2025-04-30 3
52373   통관 환불 [1] dalkisanra1 2025-04-30 6
52372   통관 [1] ysh2667 2025-04-30 3
등록된 게시물이 없습니다.