먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 53357

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

24417

부탁드립니다. [1]

micromin

2013-03-04

24416

입금했습니다. [1]

gnook76

2013-03-04

24415

제로카브 [1]

kimkt79

2013-03-04

24414

다시 한번 확인 부탁 드립니다. [1]

body23

2013-03-04

24413

결제완료했는데요 [1]

xotm123

2013-03-04

24412

배송문의 [1]

qjawns04

2013-03-04

24411

입금 했습니다. [1]

body23

2013-03-04

24410

입급했습닏나.! [1]

lycgoood

2013-03-04

24409

20130304-441473 현금영수증 [1]

tjdals3321

2013-03-04

24408

주문을했는데 [1]

rds122

2013-03-04

24407

결제확인 된 상태에서 주소 변경가능한가요? [1]

tmrnf2

2013-03-04

24406

사은품 [1]

kimkt79

2013-03-04

24405

두번째 배송되는 송장 번호 조회가 안됩니다 [1]

rheuhs

2013-03-04

24404

판매자님 :) [1]

csy100

2013-03-04

24403

입고 문의 [1]

body23

2013-03-04

등록된 게시물이 없습니다.

<<<1881188218831884188518861887188818891890>>>