since 2004
0
 
ID: "healthko"
제목 먹는방법
글쓴이 kcshin7
날짜 2017-11-26 [20:06] count : 53148
SNS
게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요
hko 안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.		 2017-11-27 [14:12]

번호 제목 작성자 작성일 조회
26589   카드결제금액과 실제 구매금액이 다르네요.. [1] onetopkang 2013-07-18 5
26588   송장추적이왜안되나요 [1] rlafbdwkd 2013-07-18 2
26587   안녕하세요 제품 구입전 질문입니다. [1] lljinholl 2013-07-18 3
26586   안녕하세요 보충제관련 문의드릴려고합니다. [1] rltmf21004 2013-07-18 6
26585   송장추적이 안되면 [1] coolside11 2013-07-18 2
26584   주문확인 부탁드려요 [1] apricot023 2013-07-18 3
26583   주문번호 20130718-143854-2 [1] kick82 2013-07-18 3
26582   제품문의 [1] jjs0225 2013-07-18 3
26581   1차주문한제품이....... [1] kdy600726 2013-07-18 4
26580   입금확인좀 해주세요. [1] inzk12 2013-07-18 4
26579   쉬크벨트 교환 진행상황 문의드립니다 [1] goldhero 2013-07-18 3
26578   사은품에 대해서요 [1] my50cent 2013-07-17 2
26577   입금 확인 바랍니다. [1] reenberet 2013-07-17 5
26576   확인해주세요. [1] mjssms 2013-07-17 2
26575   입금 확인 바랍니다. [1] hwszzzz 2013-07-17 1
등록된 게시물이 없습니다.

상호: Healthkoreaus|주소: 401 Shatto PL Suite #104, Los Angeles CA 90020
전화: 818) 988 -0969(미국) | Email: info@healthkoreaus.com
대표이사 : Herbert Hong | 개인정보 관리책임자 : Herbert Hong | 개인정보 보호기간 : 회원탈퇴시