먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 53082

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

27534

교환시 반송문제 [1]

dodaric

2013-09-30

27533

교환바랍니다. [1]

maha8293

2013-09-30

27532

확인부탁드립니다. [1]

mjssms

2013-09-30

27531

입금 확인 바랍니다. [1]

qltmxk74

2013-09-30

27530

제품오배송 [1]

baeho0722

2013-09-30

27529

배송관련 문의입니다 [1]

optjddma10

2013-09-30

27528

입금확인바랍니다 [1]

smss0126

2013-09-30

27527

입금 확인 및 궁금한점이요 [1]

wkdwlrb88

2013-09-30

27526

발송이 안되었어요 [1]

yyjukjun

2013-09-30

27525

입금확인 부탁드립니다. [1]

ransinger

2013-09-30

27524

캐나다 밴쿠버 배송되나요? [1]

bws4580

2013-09-30

27523

입금확인 부탁드립니다 [1]

lsw9585

2013-09-29

27522

ZERO CARB SRO 바닐라맛 제품 관련 질문입니다. [1]

abenatsumi

2013-09-29

27521

카드결제가 안되요 [1]

sa01578

2013-09-29

27520

입금확인부탁드려요 [1]

vkdlxmrha

2013-09-29

등록된 게시물이 없습니다.

<<<1671167216731674167516761677167816791680>>>