먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 52942

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

28928

글루타민 [1]

aaxaa01

2014-02-11

28927

확인부탁드려요! [1]

tgvyhb8996

2014-02-10

28926

해외배송도 가능한가요? [1]

werdfc

2014-02-10

28925

입금했는데 입금안된걸로 조회됩니다 [1]

jindopyo

2014-02-10

28924

어떠케됫나요 [1]

cks7561

2014-02-10

28923

아직도 발송이안된건가요?? [1]

kimjslion

2014-02-10

28922

주문취소 [1]

re1503

2014-02-10

28921

입금확인해주세요 [1]

yjp1984

2014-02-10

28920

입금했습니다 [1]

mmcyjk

2014-02-10

28919

주문 확인 [1]

kyoshiro011

2014-02-10

28918

주문번호: 20140209-939253 [1]

radus4

2014-02-10

28917

주문번호 20140208-856777 [1]

nomark5104

2014-02-10

28916

여전히 주문접수 상태네요. [1]

nadojong

2014-02-10

28915

입금요망요 [1]

johota

2014-02-10

28914

(급)물품확인요망 [1]

bms8376

2014-02-10

15552

등록된 게시물이 없습니다.

<<<1581158215831584158515861587158815891590>>>