먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 48120

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

29650

입금확인 부탁요~ [1]

kyc1088

2014-04-07

29649

입금확인부탁드립니다 [1]

yjp1984

2014-04-07

29648

혹시입금됫나확인되나요~~? [1]

tpduf819

2014-04-07

29647

입금 확인 부탁드립니다. [1]

kyoon112

2014-04-07

29646

사은품문의드립니다 [1]

anstkdrh

2014-04-07

29645

배송지 확인 부탁드립니다 [1]

kimhh83

2014-04-07

29644

배송관련 질문이요 [1]

leemjsw0313

2014-04-07

29643

입금확인및배송 [1]

sorhcndhozj

2014-04-06

29642

4월7일 오늘 월요일인데 [1]

xkdlfksp

2014-04-06

29641

배송확인좀해주세요 [1]

zmrzmr00

2014-04-06

29640

입금확인 부탁드립니다 ..그리고 주문 사은품이요 [1]

piona1

2014-04-06

29639

도핑에관해 [1]

tereo911

2014-04-06

29638

입금한지 1주일 지났는데 물건 못받았습니다. 카톡은 확인 안하시는지요? [1]

locusttree

2014-04-06

9222

29637

배송문의 [1]

yjp963

2014-04-06

29636

입금완료 [1]

kd1600

2014-04-06

등록된 게시물이 없습니다.

<<<1521152215231524152515261527152815291530>>>