먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 48119

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

29830

상품교환하고싶습니디 [1]

kyu093

2014-04-17

29829

허준도 이름으로 입금 하였으니 빠른 확인 부탁드립니다 [1]

xornjswnseh124

2014-04-17

29828

배송이 다 안왔습니다. 3개중 하나밖엔. [1]

artjun8615

2014-04-17

29827

주문한 제품이 덜 왔습니다. [1]

pacom15

2014-04-17

29826

송금 완료임다! [1]

coolfox

2014-04-17

29825

배송다안왔는데배송착오인가요 [1]

eodud6979

2014-04-17

29824

질문입니다. [1]

gogo5013

2014-04-17

29823

주문취소 계좌 [1]

kyungyeoli

2014-04-17

29822

트윈랩사의 메가타우린 [1]

terry58440

2014-04-17

29821

2014년 4월 7일 이재욱 으로 입금을 해야하는데 김혜경으로 입금했어요 [1]

family0724

2014-04-17

8947

29820

발송여부를 알고싶습니당... [1]

via0711

2014-04-17

29819

주문취소 [1]

kyungyeoli

2014-04-17

29818

입금관련문의요~ [1]

lsmkjr

2014-04-17

29817

현금영수증 [1]

djdocsh

2014-04-17

29816

보충제 문의 드립니다. [1]

sordangel

2014-04-17

등록된 게시물이 없습니다.

<<<1511151215131514151515161517151815191520>>>