since 2004
0
 
ID: "healthko"
제목 먹는방법
글쓴이 kcshin7
날짜 2017-11-26 [20:06] count : 48114
SNS
게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요
hko 안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.
2017-11-27 [14:12]

번호 제목 작성자 작성일 조회
30070   입금 확인 바랍니다. [1] dnvy513 2014-05-02 2
30069   앞전에 물품대금 [1] monkey0511 2014-05-02 3
30068   읽으셧으면 [1] monkey0511 2014-05-02 4
30067   추가주문가능여부 [1] monkey0511 2014-05-02 5
30066   입금자 이름 문제 문의드립니다 [1] jsound0124 2014-05-02 2
30065   질문.. [1] cara1216 2014-05-02 3
30064   입금완료 입니다.^^ [1] wjdtjswl448 2014-05-02 4
30063   입금했습니다. [1] destiny901 2014-05-02 2
30062   입금확인요 [1] dodaric 2014-05-02 1
30061   보충제 [1] ifu8646 2014-05-02 5
30060   배송관련 문의드립니다 [1] minhoo4948 2014-05-02 4
30059   입금확인 부탁합니다. [1] whwlsgh82 2014-05-02 2
30058   가격문의 [1] time20 2014-05-02 3
30057   입금자 변경 [1] landsman 2014-05-01 4
30056   보충제 [1] cho1974 2014-05-01 4
등록된 게시물이 없습니다.