먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 48090

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

31480

입금확인부탁드립니다. [1]

kimsh8901

2014-08-11

31479

문의 [1]

m0m7878

2014-08-11

31478

문의 [1]

psail4456

2014-08-11

31477

주문했는데.. 보낸건지.. 안보낸건지 확인좀 해주세요 [1]

remnant999

2014-08-11

31476

오랜만에와서 [1]

gtf218

2014-08-11

31475

입금확인 [1]

tguw930810

2014-08-10

31474

제품문의..... [1]

sntjaus2166

2014-08-10

31473

문의드립니다. [1]

akchakch

2014-08-10

31472

계좌입니다 [1]

a9871514

2014-08-10

31471

배달이안오네여 [1]

n6cool

2014-08-10

14263

31470

문의드려요 ^^ [1]

acktol

2014-08-10

31469

섭취방법에 대해서 ..,여쭈어..보겠습니다.. [1]

wnsldj789

2014-08-10

31468

Valeo/ Leather Lifting 벨트 [1]

adsfadf2660

2014-08-10

31467

안녕하세요 [1]

js6296

2014-08-10

31466

입금했습니다.확인부탁드립니다. [1]

m0m7878

2014-08-10

등록된 게시물이 없습니다.

<<<1401140214031404140514061407140814091410>>>