먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 47955

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

33250

배송 상태 문의 [1]

chaegg

2015-01-14

33249

추가 수취인 등록 할때도 개인통관 고유부호를 사용해야 하나요?? [1]

jaehoo44

2015-01-14

33248

안녕하세요 ㅎㅎ [1]

cachurion

2015-01-14

33247

개인통관번호 [1]

gnook76

2015-01-14

33246

입금완료 입니다.^^ [1]

wjdtjswl448

2015-01-14

33245

입금 확인이요... [1]

kkgjh0273

2015-01-14

33244

입금 확인 부탁드립니다. [1]

ansrb0702

2015-01-14

33243

주문 [1]

gsh0735

2015-01-14

12401

33242

아.. 빨리시켜야하는데 답변좀 해주세요 [1]

thdqhfud

2015-01-13

33241

안녕하세요. 답변부탁드립니다^^ [1]

ngeljin

2015-01-13

33240

보충제 문의 [1]

bubnonstop

2015-01-13

33239

발송완료라는데요 [1]

junmo83

2015-01-13

33238

문의 [1]

apxkfx

2015-01-13

33237

어린이용 유산균 제품을 구매하고 싶습니다 [1]

masteryh

2015-01-13

33236

유미선 주문은했고요 입금은어제완료했습니다 빠른배송부탁드려요 [1]

pak8632

2015-01-13

등록된 게시물이 없습니다.

<<<1281128212831284128512861287128812891290>>>