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현재 복용할 보충제및 영양제가 아르기닌, 카르니틴, 엑스텐드, 노익스, 노익스디카페인, cla, 글루타민, 크레아틴, 실리마린 이렇게 있습니다.
월,수 - 오전 유산소 1시간. 오후 7시 고강도 웨이트 1:30분 유산소 1시간 화,목,금 - 오전 유산소(테니스) 1:30분 저녁 10시 웨이트 1:30분 토 - 오전 웨이트 1:30분 유산소 1시간
현재 저의 운동 스케줄 입니다.
다이어트 중이며 키 177에 몸무는 86 입니다.
단백질보충제는 무조건 운동후 한번 먹습니다.
저녁운동에는 노익스 디카페인 먹으려 합니다.
어떻게 먹어야 살도 잘빠지고 근육도 잘생기고 효과가 좋을까요?^^
답변 부탁드립니다!!
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