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시간상 오전 오후 나눠서 하기는 좀 그래서
한번에 월 가슴-하체, 화 등-어깨 , 수 하체-가슴 , 목 어깨-등 , 금 가슴-하체 , 토 등-어깨
이렇게 3시간 정도씩 운동하고요,
탄수화물이 부족해서 근성장에 문제가 생기는문제를 알지만 시간상 이렇게 하면서 (선수가 아니라 운동이 취미 입니다.)
아침에 일어나서 소고기 , 탄수화물, 해독쥬스(여러야채들 과일들 갈아놓은것) 로 첫끼식사
점심에 똑같이 두번째 식사 그리고 2시간뒤에 운동을 가서 2분할로 운동을 하는데
한부위가 끝나면 vp2 한스쿱 또 한부위가 끝나면 vp2 한스쿱을 먹었습니다.
너무 탄수화물이 없는 vp2 를 먹기엔 근손실이 많을거 같아서 린바디를 먹어보려는데요
린바디는 한포에 단백질량이 많아서 하루 3시간 안에 두포를 먹는다면 좀 과한거같은데
어떻게 먹는게 좋을까요??
운동 끝나고도 위 식사와 같이 한끼 먹습니다. |